饕餮女产后修复瑜伽让你变身完美辣妈!-悦女瑜伽理疗

饕餮女产后修复瑜伽让你变身完美辣妈!-悦女瑜伽理疗

饕餮女
十月怀胎时,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离,因孕期松弛素残留使骨盆不稳定变形,髋关节移位,形成“大屁股”骨架,X、O型腿
骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。
产后瑜伽作用
1、骨骼关节系统恢复
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。
2、肌肉失衡改善
肌肉失衡、核心无力,常常是诱发身体发出疼痛信号的原因。这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,加上腹直肌分离,腹横肌松弛无力,产后还像有个孕肚。只有在专人指导下,进行恢复,才能告别“大屁股”,“大肚子”!

3、产后体质调理
产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理,受益一生。

4、子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。
5、盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

6、体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或身材管理解决。
7、心理健康
从妻子到母亲,新的家庭成员诞生,必然给新妈妈带来一系列的新问题。去适应一个角色的转换,去承受分娩后身体复原的不适,去承担照顾宝宝的辛苦,有些妈妈还要面临夫妻关系、婆媳关系的挑战。调整好的心态,战胜产后抑郁,是每个母亲要追求的心理健康。
8、乳房保养
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后暗喜,这“胸”发展地很宏伟啊。别笑得太早了,哺乳期的护理和断奶后的保养不当,还容易出现下垂的状况,建议通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。并且适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。
后恢复的最佳时机
1、黄金期产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期产后一年半内


—适合群体—
针对女性因怀孕及生产带来的腹部松弛,盆底肌群松弛,骨盆不稳定,臀部下垂、阴吹漏尿、腹内脏器官下垂、气血修复等系列问题,有针对性的进行练习
授课 老师
朱靖娴

她亲和有责任感,认真好学,教学态度冷静,长期专注备孕、孕期及产后身材管理教学研究,授课风格层次清楚,线索分明,拥有丰富的私教、小班授课经验。
培训授课经历
2014年6月叶月英老师的瑜伽教练培训班系统学习,后陆续参加陈蕙(女性孕产瑜伽名师),李哲(人体解剖)、秀兰(雪山静修中心名师),沙金(山地瑜伽创办人)、田多墨、邱源理疗等知名老师的孕产瑜伽、理疗、静修课程培训。
专业课程
女性瑜伽、孕产瑜伽、产后修复、整体瘦身塑形,球瑜伽,能量流等课程。
瑜伽感悟
瑜伽并不是每天机械的重复,她是有形态、有气息、有意念的生命体,她存活于我生活的每一个角落。与瑜伽垫的每一次接触,都有不一样的感悟,甚至每一滴汗水与进步,都有源自内心的喜悦!瑜伽是身心共享的旅程,在每一天的开始、结束,都会让心更加安宁愉悦!
瑜伽理疗——安全简单有效

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