饕餮女亲密恐惧症?一篇教你完美解决!-女生识谎术

饕餮女亲密恐惧症?一篇教你完美解决!-女生识谎术

饕餮女

来看看这是否是你的生活状态:对于刚刚认识的、认识很久的(如十年以上的老同学),甚至是家里的亲戚朋友,几乎都没什么联系;而哪怕是身边的亲人,比如和自己的伴侣,除了孩子的问题,便再无其他沟通,经常陷入“TA玩手机我看书”的局面。
如果答案是肯定的,那么恭喜你,亲密恐惧症已经找上门来了!不过,人生那么长,不要急,也不要慌。今天小编就带你破译“亲密恐惧症”!

-01- 我们为什么渴望亲密
为什么我在社交场合总是很紧张?
为什么我总是感觉同事不待见我?
为什么我不太敢跟别人表达自己的真实意见?
……
以上所有的问题,其实在本质上都指向了一个共同的需求:我们渴望与他人亲密。
但,这又是为什么呢?为什么我们会如此渴望与他人的亲密?
在回答这个问题之前,让我们尝试做一个思维实验:
假设你误食了一种食物,然后变成了”隐形人“,你依然可以自由地穿梭在这个城市当中、感受灿烂的阳光,呼吸新鲜的空气,品尝美味的食物……唯一不同的是,你周围的人都看不见你,他们不会跟say hi打招呼,也不会坐下来陪你聊聊。
想象一下,你会有什么样的感受?
很孤独,是不是?
你很渴望他们看见你,对不对?

你会发现,原来与别人之间建立一种联系,是和阳光、空气、水、食物,甚至自由,是同等重要的东西。
这就是我们渴望亲密的原因:因为它是一种本能,它能确认我们的存在,能够帮助我们抵抗孤独、死亡等最根本性的焦虑。
所以,在我们生命密码的底层,亲密赋予了我们生命、生存和意义,它是如此地重要,我们自然也就会本能地去寻找和追逐亲密。

-02- 为什么亲密会出错
既然,渴望亲密,就像我们渴望空气食物水一样,是一种本能,那为什么我们能自由地决定自己吃什么用什么,却无法自由地发挥自己亲密的能力呢?
秘密就在于,亲密不是可以单独存在的物品,它必须要”寄生“在关系之中,也就是说,我们只有通过关系,才能获取亲密。
我们在这个世界上,无非要处理三种关系:
我与自己的关系;
我与他人的关系;
我与世界的关系。
只有在与他人建立关系的过程中,我们才能体会到亲密。换句话说,亲密之所以会出错,就是我和他人之间的关系出了错。

有的人,他们的世界非常安静,安静到每一个夜晚、每一个周末,都不会有电话声响起,即便响起,也一定是10086或者骚扰电话。
时间长了,这些亲密恐惧症患者有点害怕这种安静。
我们不禁会问:既然你很不喜欢这样,那为什么你不和朋友们联系呢?
得到的答案一般都是:因为朋友们的日子越过越好,但是我情感、工作都不顺利,就算和他们联系,也没什么好说的,也会很没面子。
如果继续追问:如果你现在的生活、工作和情感生活都和你的朋友相类似,你会和他们联系吗?
也许会吧。
通过这段简短的对话,你是不是明白了什么?

在我和他人关系之中,“他人”并没有做错什么。别人结婚、生孩子、工作升职,都是理所应当的事情,他人甚至还没来得及关注你,你就自己把亲密的门给挡住了。
所以啊,真正出错儿的,并不是“他人”,而是“我”。是自己,通过他人,照见了对自己的不满和嫌弃,是自己无法接纳自己糟糕的样子。
当亲密恐惧症患者们活在自己的世界里的时候,没有对比,他们就不会看到对自己的不满,会感觉很安全,所以就把自己隔离。
但是本能的自我在抗拒孤独、寻找存在,所以又提醒着他们要去建立亲密。
这种冲突,让亲密恐惧者们觉得”哪里好像不对“,”我很害怕这种安静“。
这就是,我们和别人无法建立亲密的根本所在。

-03- 如何提升和他人的亲密
想提升和他人的亲密关系,你可以尝试从两方面努力:接纳真实的自我,努力实现理想的自我。

1.接纳真实的自我
大概是在四五年前的时候,因为生活中发生了一个比较重大的变故,小A得了抑郁症。
其实在最初的时候,她并不知道自己得了抑郁症,只是觉得自己的情绪不是那么高涨,面对别人的邀约,也都不是很热情,喜欢一个人呆在家里,发呆。
小A记得发呆最长的一次时间,是坐在沙发上,足足坐了4个小时,一动不动,什么也不想。当然,这可不是什么冥想……
后来,她拒绝社交,然后失眠……直到脑海里萌生出“活着真没意思,不如死了算了”这种念头的时候,她才意识到自己的问题严重了。
小A去了医院,开了抗抑郁的药物,然后把自己的状态告诉了母亲。
失眠得到了缓解,但是她的情绪并没有随之变得高涨,还是沉浸在对自我的彻底否定当中,觉得自己一无是处。
有一天傍晚,小A的妈妈拉着她走到了小区楼下,指着来来往往的人说:
“从现在开始,你数一数,从我们面前经过的10个人,你告诉我,你觉得自己,和她们相比谁差?”
母亲的这句话,好像宿醉后的老陈醋,让她一下子清醒了。

说这个故事,其实想要表达的是,我们对自己的认知,很有可能会因为境遇,而与事实存在一些偏差。
——顺风顺水的时候,我们会感觉自己简直天下无敌,棒极了;诸事不顺的时候,我们便会觉得自己怎么这么糟糕,太差劲了。
但是,你知道吗?这些都不是事实,或者说都不是完整的、真实的你。
你的存在,一定有暗淡的部分,但是也一定有闪闪发亮的东西,不要因为一时的不顺,就把发光的自己湮灭掉。
学会在不顺的时候,去找到自己发光的部分,让它给你力量,给你滋养。

2. 努力实现理想的自我
说回抑郁症的故事。
和母亲的对话之后,小A在第二天恢复了之前的跑步习惯,每天傍晚坚持跑5-10公里。
因为并不是惯性的持续,而是为了改变状态做的主动选择,所以最开始很艰难,有的时候情绪并不是很好,但是她还是强迫自己去坚持跑步。
有过跑步经验的人可能会知道,跑步之后,我们会变得很轻松,心情也会变得愉悦。所以,即便情绪很差,通过持续不断地坚持,小A的状态确实发生了变化,开始恢复了积极的视角、开始有了与这个世界发生连接的意愿。
因此,想要活出理想的自我,你总得去做点什么。
哪怕每天坚持40分钟的运动、每天背诵30个单词,每天坚持读10页书……总之,去做点什么。它或许不会让你的生活马上就发生翻天覆地的变化,但是至少,你比昨天更好了一点,你离理想的自我又进了一步。
人生那么长,不要急,也不要慌。
但是终归是要开始。
开始一点点地努力,开始去爱不完美的自己。共勉!
以上资源来源网络,版权归原作者所有。

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